Tác dụng của tập xà đơn là gì? Hướng dẫn cách tập lên xà đơn đúng kỹ thuật? Cùng nhau đi tìm hiểu rõ hơn trong bài viết của tin thể thao nhé.
Tác dụng của tập xà đơn là gì?
– Tập xà đơn giúp kéo giãn toàn bộ thân dưới nhờ tác dụng của trọng lực, vì vậy nó có thể giải phóng các lớp sụn giữa các đầu của xương phát triển. Bạn hãy hình dung các đầu xương sẽ bị kéo xa nhau, áp lực do xương sẽ đè lên sụn (do sức nặng của cơ thể) không còn nữa, vì vậy các lớp sụn mới sẽ sinh sôi dễ dàng hơn nhiều. Mà sụn sinh ra càng nhiều thì thì các xương càng dài, chiều cao sẽ theo đó mà phát triển hơn. Vì vậy tập xà đơn sẽ rất phù hợp với những ai có nhu cầu tập gym để tăng chiều cao.
– Tập xà đơn giúp bạn sở hữu đôi tay săn chắc, khỏe khoắn, đây là điều mong muốn của nhiều bạn trẻ ngày nay.
– Xà đơn là môn thể thao khá đa năng, có tác dụng khắp toàn bộ các vùng trên cơ thể như là: ngực, vai, bụng, lưng, bắp tay… Với nam giới thì việc tập xà đơn là bài tập tuyệt vời giúp cho việc phát triển cơ ngực, cơ bụng, cơ lưng xô… mang lại một thân hình cường tráng, vạm vỡ hơn.
– Đối với những người có đặc thù công việc là ngồi nhiều, sức nặng của cơ thể đè lên cột sống dẫn tới đau mỏi lưng thì việc tập xà có tác dụng kéo giãn cơ thể, hỗ trợ cho việc trị đau lưng rất hiệu quả.
– Các động tác nhẹ khi tập xà sẽ giúp xương sống chắc khỏe, dẻo dai hơn nhiều, từ đó phòng các bệnh thoát vị đĩa đệm, bệnh thoái hóa cột sống (nguy cơ mắc bệnh về xương khớp của những nhân viên văn phòng hiện nay sẽ là rất cao).
– Giúp eo thon, giảm được vòng bụng hiệu quả
– Cũng giống như các bộ môn thể thao khác, bài tập xà giúp bạn có một sức khỏe tốt hơn, tim mạch tốt, tăng sự dẻo dai và sức bền của cơ thể.
Nhằm giúp người chơi có những quyết định chính xác, chúng tôi mang đến thêm keo bong da chính xác nhất đến từ các chuyên gia hàng đầu với nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực thể thao.
Hướng dẫn tập xà đơn đúng cách cho người mới
– Nhảy lên và nắm lấy thanh xà
– Siết chặt cơ bụng của bạn và bắt đầu kéo người lên bằng cách sử dụng cánh tay cho đến khi ngực gần như chạm vào thanh. Sau đó nâng người lên cao hơn để cằm ở trên thanh xà. Đừng đung đưa chân của bạn từ trước ra sau hoặc sang bên. Thay vào đó hãy giữ chân thẳng để hạn chế thương tích.
– Từ từ hạ người về vị trí ban đầu và lặp lại cho đến khi bạn cảm thấy không thực hiện thêm được nữa.
Trên đây là những chia sẻ tác dụng của tập xà đơn và hướng dẫn tập xà đơn được chúng tôi gửi đến quý vị khán giả.
Mời bạn xem thêm tỷ số trực tuyến nhanh nhất, chính xác nhất được chúng tôi cập nhật liên tục 24h, giúp bạn theo dõi diễn biến những trận cầu hấp dẫn đỉnh cao.
>>> Bài viết kiên quan: Chạy tiếp sức là gì?
"Những thông tin về trận cầu hôm nay mang lại cho bạn các thông tin hữu ích. hãy tham tham khảo nó nhé và không dùng cho hành vi phạm pháp."