Bong gân chính là tình trạng dây chằng (cấu trúc nối giữa 2 hoặc nhiều xương quanh 1 khớp) của cơ thể bị căng quá mức hoặc bị rách gây đau, giảm hoặc mất vận động khớp tại chỗ đó. Vị trí bong gân thường gặp nhất là khớp cổ chân khi chơi thể thao hay hoạt động mạnh. Cùng xosomiennam.net.vn
Nguyên nhân gây bong gân
Tác động vật lý: Bong gân thường xảy ra khi có một lực tác động mạnh hoặc không đúng đến khớp. Điều này có thể xảy ra trong các tình huống như tai nạn xe cộ, va chạm trong hoạt động thể thao, hay ngã người một cách không bình thường.
Khả năng cơ địa yếu: Một số người có khả năng cơ địa yếu, có khớp có cấu trúc không ổn định hoặc yếu hơn so với bình thường. Điều này làm tăng nguy cơ bị bong gân, thậm chí chỉ từ các lực tác động nhỏ.
Thiếu tập trung hoặc sự mất cân bằng: Khi sự tập trung giảm hoặc sự mất cân bằng xảy ra trong quá trình di chuyển, nguy cơ bị bong gân tăng lên. Các hoạt động như chơi thể thao, đi bộ trên mặt đường không bằng phẳng, hay thực hiện các động tác không đúng kỹ thuật có thể gây ra sự mất cân bằng và dẫn đến bong gân.
Yếu tố môi trường: Một môi trường không an toàn như sân chơi không được bề mặt đúng chuẩn, đất trơn trượt hoặc không đồng đều, các đối tượng cản trở có thể làm tăng nguy cơ bị bong gân.
Cách chữa bong gân tại nhà giúp bạn nhanh khỏi
Nghỉ ngơi: Nếu bị bong gân, hãy ngừng hoạt động và nghỉ ngơi. Đặt chân hoặc khớp bị bong gân lên cao để giảm sưng và đau.
Chườm lạnh: Áp dụng đá lạnh lên vùng bị bong gân trong vòng 20 phút mỗi lần, 3-4 lần mỗi ngày. Điều này giúp làm giảm sưng và giảm đau. Bạn có thể sử dụng túi đá lạnh, gói đá lạnh hoặc một gói đá đặt trong khăn mỏng trước khi áp lên da.
Cách chữa bong gân bằng chườm nóng: Sau khi đã qua giai đoạn sưng ban đầu (thường sau 48-72 giờ), bạn có thể sử dụng nhiệt để giúp giảm đau và thúc đẩy sự tuần hoàn. Áp dụng một gói ấm hoặc khăn ấm lên vùng bị bong gân trong khoảng 15-20 phút mỗi lần, 2-3 lần mỗi ngày.
Băng bó: Bạn có thể sử dụng băng bó hoặc băng keo để nén và hỗ trợ vùng bị bong gân. Đảm bảo không buộc quá chặt để không gây tắc tuần hoàn. Hãy nhớ kiểm tra và điều chỉnh băng bó thường xuyên để đảm bảo sự thoải mái và tuần hoàn.
Nâng cao chân: Nếu bong gân ở chân hoặc chân, hãy nâng chân lên bằng cách sử dụng gối hoặc đặt chân lên một chỗ cao hơn. Điều này giúp giảm sưng và đau.
Uống thuốc giảm đau: Nếu cần, bạn có thể sử dụng thuốc giảm đau không kê đơn như paracetamol hoặc ibuprofen để giảm đau và viêm. Hãy tuân thủ hướng dẫn sử dụng và liên hệ với bác sĩ hoặc nhà dược sĩ nếu bạn có bất kỳ câu hỏi hoặc lo ngại nào.
Cách chữa bong gân bằng cách dùng đường thốt nốt trộn lẫn với bơ sữa. Đun nóng hỗn hợp lên và thoa lên chỗ bị bong gân khi dung dịch còn nóng và dùng dải vải để buộc chỗ đó lại.
Dùng bột của lá cây cà ri trộn lẫn với nước cốt chanh, để đắp lên chỗ sưng phồng. Cách làm này còn hiệu quả trong những trường hợp bạn bị sưng mọng nước và đau đớn khi bị bỏng.
Xem thêm: Top các cách chữa nghẹt mũi tại nhà ai cũng có thể làm được
Xem thêm: Cách khử mùi hôi tủ lạnh tại nhà đơn giản ai cũng làm được
Dầu của cây đinh hương rất hiệu quả trong việc điều trị chứng bong gân và chuột rút. Hãy sử dụng nó như một loại thuốc đắp và thoa trực tiếp lên vùng bị tổn thương.
Khi nào nên gặp bác sỹ
- Bị bong gân nặng: Nếu bong gân làm cho khớp di chuyển không bình thường, gây ra đau rất mạnh, hoặc có dấu hiệu suy giảm hoặc mất khả năng sử dụng khớp, bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
- Bị bong gân nhiều lần: Nếu bạn đã bị bong gân cùng vùng hoặc cùng khớp nhiều lần trong quá khứ, điều này có thể chỉ ra một vấn đề cơ bản về ổn định khớp hoặc cơ bắp. Bác sĩ có thể đánh giá và chỉ định các phương pháp điều trị phù hợp để giảm nguy cơ tái phát.
- Triệu chứng kéo dài: Nếu triệu chứng bong gân không giảm sau vài ngày hoặc không có dấu hiệu cải thiện, bạn nên tham khảo bác sĩ. Điều này có thể chỉ ra một tổn thương hoặc vấn đề lâu dài hơn.
- Có dấu hiệu nhiễm trùng: Nếu vùng bị bong gân trở nên đỏ, sưng, nóng, có dịch tiết, hoặc bạn có cảm giác khó chịu, có thể có nhiễm trùng. Bạn cần tìm sự chăm sóc y tế để xác định và điều trị nhiễm trùng.